Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: pressar
Weightlifting
Shoulder Press (3-3-3-3)
Metcon
Metcon (Time)
5 varv (vila 90 sek mellan varv)
30 DU
15 wall ball 10/6
10 KB sving 24/16
skriv upp total tid minus vilan som är totalt 6 minuter