Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Hang snatch + OHS (1RM i komplexet 1+5)

Metcon

Metcon (Time)

FT:

10-1

Hang Snatch 40/30

Over head squats

RX+ 60/40

Snatch Pull (6×3 @100% av 1RM)