CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Gemensam uppvärmning

Teknik: push jerk

Weightlifting

Push Jerk (3-3-3-3 Push jerk (stigande vikt))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 5 varv med 45 sek AMRAP på varje station

1: rodd (cal)

2: wall balls

3: single unders

Score: cal+wall balls+(single unders/10)

Hitta ett tempo som du orkar hålla under hela metconen.

Om tid finnes

10 min av KB arm bar