CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Back squat

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5)

Metcon

1: Row max output (Weight)

Rodd max power output

På 10 sekunder bygg upp till max watt på rodden

3 försök/ pers

(OBS Notera ditt score i WODIFY!)

2: Metcon (No Measure)

OTM i 6 min

Ojämn minut: 10-20 Hand release push ups

Jämn minut: 30-45 sek Hollow hold