Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: pull ups

Gymnastics

Pull-ups (4-maxset)

Strikta pull ups.
Skalning med band

Metcon

A: Metcon (Time)

i par
100 push ups som fördelas valfritt.
efter varje 10 pull up går varje person 15 m skottkärra eller buddy carry (variera varannan gång)

B: Metcon (Time)

i par
100 pull ups som fördelas valfritt.
efter varje 10 pull up går varje person 15 m skottkärra eller buddy carry (variera varannan gång)