CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Power snatch

Weightlifting

Power Snatch (2-2-2-2 (stigande vikt))

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon två och två en jobbar 30 sek en vilar 30 sek. 2-3 varv:

Prowler 50/30

Släde 50/30

Däckvält

Sloshpipe (alternativ: stå med röret i famnen, på raka armar, OH squats, pistols)

Sprintar med band

Bakåtsprintar med band