CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Barbell mobility

Weightlifting

Power Clean + Hang Power Clean + Split Jerk (1 RM i komplexet )

Metcon

Metcon (Time)

For Time

20 rounds of the komplex

PC + HPC + SJ

RX 40/30

RX+ 60/40

Om tid finnes

5×5 Split jerks

Börja med 1 power clean och sedan 5 jerks.

Håll det på en lättare vikt.