CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Shoulder Press + Push Press (1 RM i Komplexet 5+5)
Accessory
3×10 /arm sittande DB strict press
Metcon
Metcon (No Measure)
12 min OTM 40/20
1. Assaultbike
2. Row
3. Wallballs
4. Vila
Kortare OTM med övningar där vi bara ska jobba hårt. Försökt ligga på hög intensitet från början så att man verkligen känner att man behöver vilan när man kommer dit.