CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Shoulder Press + Push Press (1 RM i Komplexet 5+5)

Accessory

3×10 /arm sittande DB strict press

Metcon

Metcon (No Measure)

12 min OTM 40/20

1. Assaultbike

2. Row

3. Wallballs

4. Vila
Kortare OTM med övningar där vi bara ska jobba hårt. Försökt ligga på hög intensitet från början så att man verkligen känner att man behöver vilan när man kommer dit.