CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Weightlifting
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Every 90 sec x 6
3 Muscle Snatch
3 Over head squats
3 Squat Snatch
3 Snatch Balance
– Lättare vikter för att komma igång och få in en bra rörelse
-Vila
On the minute x 10
2 Squat Snatch + 2 Snatch balance (Moderate heavy)
-Vila
Every 90 sec x 8
1 Squat Snatch + 1 Snatch balance
-Hitta en utmanande vikt men som du fortfarande kan ha bra teknik med