CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon (No Measure)

5 min barbell warmup

Vi jobbar 5 min med tom skivstång utan att sätta ner den. Valfria övningar genom hela 5 min.

Kolla på kompisen om det blir ide torka

Weightlifting

Clean + Hang clean (2+1 E2M x 12)

Bygg till ett tungt komplex av 2 squat cleans + 1 hang squat clean

Clean pull + hang clean pull (2+2 x 4 set)