CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Warm-up
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
2 Muscle cleans
2 Power cleans
2 Frontsquats
2 Squats cleans
Vila 1:1
X 6 varv
Öka vikt eftersom men håll det lättare
Weightlifting
Squat Clean
Bygg upp till 70-80% av 1 RM
Sedan:
Every 40s x 30
1 Squat clean