Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

2×10 Frontsquats tom skivstån (försök hålla hookgrip)

Weightlifting

Clean + Hangclean + 3 Frontsquats (1RM i komplexet )

gör sedan 3 set @ 50 % av

3 Cleans + 3 Hang cleans + 6 Frontsquats

Clean pull + hang clean pull (2+2 x4 set)