CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Warm-up
Clean warm-up
Weightlifting
Clean (3RM )
3RM clean, med en 2 sekunder paus under knät i dragfasen av varje lyft.
Gòr sedan 20 singlar med en paus under knät pä 80 % av ditt 3RM. Dessa är inte på tid utan kvalité