CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Clean warm-up

Weightlifting

Clean (3RM )

3RM clean, med en 2 sekunder paus under knät i dragfasen av varje lyft.

Gòr sedan 20 singlar med en paus under knät pä 80 % av ditt 3RM. Dessa är inte på tid utan kvalité

Clean Pull (3-3-3-3)