Teknik:
Matta – handstående varianter, introduktion till att gå på händer
Räck – introduktion och progression mot glide kip bar muscle up
Metcon:
3 varv:
1 min toes to bar / knees to elbow
1 min höftlyft
1 min burpees
1 min pull ups i ringar / ringrodd
1 min planka