Teknik: Marklyft
Styrka: Marklyft 4 x 10 med 90 sek vila mellan
På tid:
500 m rodd sedan
4 varv av:
20 x Utfallssteg
10 x Sit ups med boll kast mot vägg 8/4
15 x armhävning
På sit-upsen. Välj en vikt på bollen där ni fortfarande kan bibehålla fart genom rörelsen. Om den lättaste bollen är för tung, gör då situpsen med armarna i samma position som vid ett handstående.
Boka in dig på dagens WOD: http://www.crossfitholistic.se/oppettider-schema/
Klicka fram februari för att se fler pass.