Teknik: L-sit /L pull ups / Hollow rock
Styrka: 4 x max ring dips / dips
Met Con: 12 min AMRAP i par
10 x Ring rodd/ person
30 meter skottkärra/person
5 x inverted burpee/person
Teknik: L-sit /L pull ups / Hollow rock
Styrka: 4 x max ring dips / dips
Met Con: 12 min AMRAP i par
10 x Ring rodd/ person
30 meter skottkärra/person
5 x inverted burpee/person