Teknik A.
Ringar. Support, front och back lever (grupperat).Två och två/ ringpar. Så att man kan passa varandra på levers.
Under tiden kör resterande grupp:
Teknik B
Handstående del 2. lika sätt att ta sig upp i handstående mot vägg.
MetCon 8 min AMRAP
20 DU/ 40 SU
20 situps
10 armhävningar