Teknik: snatch drag från ovan knät till high pull
Styrka: 5 varv av följande complex
Snatch deadlift- snatch pull- squat snatch-OH squat en repetition av varje övning utan att sätta ner stången är ett set
Met Con 3 varv med 60 sek vila mellan
60 meter KB racked walk
60 meter OH walk med en KB
200 meter sprint