Välj någon av följande styrkedelar:
Bänkpress 4×8
Marklyft 4×6
Zercher squats 7-5-3-3
MetCon
Helen
3 varv:
Löpning 400m (450m)
12 Pull-ups
21 Kettlebell swings (24kg)
Välj någon av följande styrkedelar:
Bänkpress 4×8
Marklyft 4×6
Zercher squats 7-5-3-3
MetCon
Helen
3 varv:
Löpning 400m (450m)
12 Pull-ups
21 Kettlebell swings (24kg)