Teknik: Hand stands/hand stand push ups
Styrka: 3 x max HSPU (eller skalad variant)
Met Con 1
2 x 3 min AMRAP med 1 min vila mellan
5 x Burpee box jumps
5 x Hand stand push up/wall walk
Met con 2
2 x 3min amrap med 1 min vila mellan
10 x Push ups
10 x Jumping Squats