Teknik
Power Snatch + Overhead squat

Styrka
Gå ihop i par och kör
Valfri benböj(fram, bak, över huvudet) 5×5
Bänkpress 5×5

Finisher
Tabata Front Squat/goblet squat
Satsa på en vikt som ger ungefär 8 reps/intervall