Välj något av följande som styrkedel
Backsquats 9-7-5-3-3
Bänkpress 4 x 5
Marklyft hitta 1RM alt. 5×10

Met Con 15 min AMRAP
15 m Däckvält
15 KB svingar 32/24
30 m OH walk med kettlebell
10 x burpees