Teknik: Marklyft
Styrka: 3 x marklyft OTM i 10min (måste droppa stången efter varje lyft)
Metcon 5min av:
5 x marklyft (70%av max)
5 x Burpees
Vila 2min
5min av:
3 x marklyft (70%av max)
20 x lateral jumps
20 x Mt climber
Teknik: Marklyft
Styrka: 3 x marklyft OTM i 10min (måste droppa stången efter varje lyft)
Metcon 5min av:
5 x marklyft (70%av max)
5 x Burpees
Vila 2min
5min av:
3 x marklyft (70%av max)
20 x lateral jumps
20 x Mt climber