Teknik: kettlebell enarmssving, kettlebell clean & jerk

Styrka: KB C&J 4 x 6

Met Con: i par 12 min AMRAP
En gör 50 Dus / 100 SUs under tiden gör kompis amrap av:
5 x enarmssving/ arm
5 x box jumps

Efter avslutade 50 DUs/Sus byter man