Teknik: KB sving (ryska och amerikanska)

Styrka: 8 min on the minute 8 KB svingar

Met Con 12 min:
5 x Wall Balls
5 x box jumps

Varje missad höjd på wall ball=2 burpees som straff (erbjud olika höjd alternativ

Varje jämn minut 2 x 15 meter löpning