WOD torsdag 22 augusti – knäböj

Basic: back squat 8-8-8-8

Advanced: back squat 3-3-3-3

MetCon: i par en kör och en vilar. 2 varv 30 sek på varje 30 sek vila mellan
Prowler push 60/40
Waiters walk 32/24
Släde 50/30
Däckvält
Suitcase walk
Bearhug walk

—

Vid dåligt väder:
MetCon 12 min AMRAP
Med ball burpees 10/6
Ring dips/mot box
3-6-9-12-15- osv öka med 3 reps/varv